培養良好習慣,對我們有多重要?

一年過去,我們的生活仍持續受疫情影響。很多人轉為在家工作、慣常的親友團聚活動轉為視像進行、每年例行的海外旅行亦只能轉成在港staycation。過去我們建立的「習慣」,似乎已不復存在。

疫症大幅改變了我們的生活方式,忽然間我們過著從未經歷過的抗疫生活。這突如奇來的改變或多或少會影響我們的情緒,甚至造成一些問題如壓力過大、專注力失調等。

培養良好習慣在此時顯得更重要。我們或許不能控制疫情,但至少能掌控自己的生活,養成好習慣能夠幫助平衡身心,在混亂的時代也不至於迷失自己。

培養好習慣的七大理由

diseases that people do not have routine suffer from

忙碌的生活、繁重的負擔,在疫情間更顯沉重。養成良好的習慣能讓紊亂作息建立規劃節奏,從而提升我們的生產力及達成目標。即使未來有很多不確定性,只要堅持習慣,定能克服所有障礙,保持內心平靜。

建立習慣能有助:

  • 減低壓力
  • 養成定時作息時間
  • 告別失眠
  • 改善認知能力
  • 管理自己的情緒
  • 提高自信心
  • 增加生產力 

如何建立好習慣?

  • 給予自己時間

聆聽內心,覺察甚麼是最適合自己,跟隨自己的節奏,不用擔心別人在做甚麼或他們的進度,容許自己每天30至90分鐘專注在這些新習慣之中並融入其中。

  • 練習靜觀

冥想、呼吸、禱告都是很好的早上練習,靜觀練習可讓我們感覺更實在、專注,有效地完成工作。

練習靜觀讓我們的身心回到當下,不再渙散迷亂。平時當我們查看電郵或瀏覽facebook, instagram時,其實內心正想著過去或未來的事,心靈和身體並不同步,而這些無覺知的狀態通常會引領我們沉溺在焦慮和壓力中。透過靜觀練習,幫助我們留心呼吸和身體,帶我們回到當下,收拾安頓心神,掌控當下思想。

  • 正念飲食

飲食不止直接影響身體,更會影響我們的心靈健康。經常進食只帶少量或沒有營養價值的食物會為我們帶來負面感受,我們的能量水平在一天內達到峰值和崩潰,並且感到失控。健康的飲食習慣可以為身體提供適當並穩定的能量,從而提高機敏度和集中注意力。

CBD能在這方面提供額外幫助,我們可以輕鬆地將CBD添加到我們的飲食中,如飲用CBD飲料、進食CBD軟糖或精油等。

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  • 每天反思

要建立可維持的習慣,需要誠實面對自己。每天抽時間反省能夠保持自己在生活的控制權,而非被生活牽著走。而且有意識地決定在哪方面需投入更多精力和專注,讓自己先完成手頭上工作才再進行下一個,能有助提高專注力,讓我們走得更遠。

畢竟這一切都是講求一致性,連貫的生活習慣對我們生活的影響遠超所想,養成良好的習慣絕對能帶給你很多好處。

 

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OTO滾珠精油棒

OTO的使命是透過研發體貼用家和功效顯著的產品,讓大眾在日常生活中輕鬆享用之餘,並從中發掘出CBD的功效。每一款OTO產品都以品牌的三大理念Focus、Amplify和Balance(集中、強化和平衡)為設計原則,從而令用家每天都能夠集中精神,從容自若。

這三款複方滾珠精油調配了最佳的CBD 含量水平,而且其滾珠設計有助釋出精油,只需塗抹在接近血管的皮膚表層(如太陽穴及手腕),有助充分吸收CBD。每天定時使用精油能平衡生理節奏,調理出規律的作息時間,幫助我們應對日常各種挑戰。

凝聚(Focus)複方 - 藴含大麻二酚、迷迭香、依蘭依蘭和薄荷葉精華,有助您面對日常挑戰。其有效成分能舒緩痛症,壓力和焦慮,從而改善集中力及提高工作效率。

甦活(Amplify) 複方 - 結合佛手柑、苦橙和檀香配方,助您瞬間舒緩情緒,精神充沛地享受生活中每一個時刻。

安定(Balance)複方 - 蘊含薰衣草、洋甘菊及白千層精華,助您在忙碌保持鎮靜和舒緩壓力情緒,在緊湊都市生活中享受身心舒暢。

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